Assalomu alaykum, Mehmon!
Soat: 03:35
Saytga kirishRo'yxatdan o'tish
Library | Salomatlik

Gemoglobinni ko'tarishga yordam beradigan oziq-ovqatlar

Tags:gemoglobinni ko tarishga yordam beradigan oziq ovqatlar
Added:admin (28.02.2022 / 19:23)
Rating:rating 1800 article (0)
Reads:61
Comments:0
screenAvvalo, kundalik ratsioningizda meva va sabzavotlar ulushini oshirishni maslahat beramiz. Muntazam taomnomangizga e'tborli bo'ling:

-olma,
-anor,
-barcha turdagi karam,
-arpabodiyon, maydanoz va boshqa o'tlar,
-mag'izlar,
-lavlagi,
-qovoq,
-tarvuz.

Bularning barchasi sog'lom temir manbalari.

Bundan tashqari, menyuda, albatta, baliq, go'sht, pishloq, sut mahsulotlari, mol go'shti jigari, loviya, grechka, quritilgan mevalar bo'lishi kerak. Ushbu mahsulotlar sog'lig'ingizni yaxshilashga va gemoglobin darajasini kerakli darajada ushlab turishga yordam beradi.

Shu bilan birga, shuni ham unutmaslik kerakki, agar bir vaqtning o'zida S vitaminiga boy oziq-ovqatlar ko'p bo'lsa, ta'sir ancha yuqori bo'ladi (bu organizmga temirni singdirishga yordam beradi). Shu munosabat bilan siz ko'proq limon, apelsin, mandarin va boshqa sitrus mevalarini iste'mol qilishingiz kerak
Download txt | fb2